طريقة عمل صدور الدجاج بالفرن الطرية مش الناشفة
صدور الدجاج بتنشف لأنها بتتطبخ لدرجة حرارة أعلى من ٧٥° وبسماكة غير موحّدة. الحل: نقع في محلول ملحي نص ساعة، ودقّها لسماكة واحدة، وفرن سخن قصير — ٢٠٠° لمدة ٢٠ دقيقة مش ١٨٠° لأربعين.
- التحضير
- 45 د
- الطهي
- 22 د
- الإجمالي
- 67 د
- السعرات
- 230
صدور الدجاج أكتر بروتين في الدايت وأكتر واحد بينشف. وهي مش صعبة — بس عندها هامش خطأ ضيق جدًا لأنها قليلة الدهن.
طريقة التحضير
-
1
المحلول الملحي
ذوّبي الملح في المية الفاترة وانقعي الصدور ٣٠ دقيقة في التلاجة. المحلول بيخلّي بروتين اللحم يمسك مية زيادة فبيفضل عصيري حتى لو زاد شوية في الفرن.
⏱ 35 دقيقة -
2
توحيد السماكة
جفّفي الصدور، وحطّي كل واحدة بين ورقتين نايلون ودقّيها برفق لحد ما تبقى بسماكة واحدة ٢ سم. الطرف الرفيع بينشف قبل ما التخين يستوي.
⏱ 8 دقيقة -
3
التتبيل
ادهني الصدور بزيت الزيتون ورشّي البابريكا والثوم والزعتر والفلفل. ما تزوّديش ملح — المحلول ملّحها كفاية.
⏱ 4 دقيقة -
4
تسخين الفرن
سخّني الفرن على ٢٠٠ درجة مع الصينية جوّاه. الصينية السخنة بتحمّر الوش السفلي فورًا وبتقفل مسامه.
⏱ 12 دقيقة -
5
الخبز القصير
اخبزي ١٨-٢٠ دقيقة بس. الحرارة العالية القصيرة بتستوي بره بسرعة قبل ما الجوّه ينشف — عكس الحرارة القليلة الطويلة.
⏱ 20 دقيقة -
6
الراحة
طلّعيها وغطّيها بقصدير ٥ دقايق قبل التقطيع. التقطيع الفوري بيسيّب كل العصارة في الطبق. رشّي ليمون قبل التقديم.
⏱ 6 دقيقة
عملت الوصفة؟ قيّمها
تقييمك بيساعد اللي بعدك يعرف الوصفة تستاهل ولا لأ.
✓ شكراً — تقييمك اتسجّل.
نصائح تفرق فعلاً
- المحلول الملحي نص ساعة بيغيّر النتيجة تمامًا — أهم خطوة في الوصفة.
- سماكة موحّدة ٢ سم — الطرف الرفيع بينشف وإنتي مستنية التخين.
- ٢٠٠ درجة لعشرين دقيقة، مش ١٨٠ لأربعين — الوقت الطويل هو اللي بينشّف.
- ٥ دقايق راحة قبل السكينة، وإلا العصارة كلها في الصينية.
أسئلة بيتسألها الناس
ليه صدور الدجاج بتنشف؟
بتتطبخ زيادة. الصدور خالية من الدهن تقريبًا فهامش الخطأ ضيق. انقعيها في محلول ملحي نص ساعة، ووحّدي سماكتها، واخبزيها ٢٠ دقيقة على ٢٠٠ درجة بس.
إيه فايدة المحلول الملحي؟
بيخلّي بروتينات اللحم تفكّ وتمسك مية زيادة، فالقطعة بتفضل عصيرية حتى لو زادت شوية في الفرن. ونص ساعة كفاية — أكتر من ساعتين بتخلّيها مالحة.
إزاي أعرف إنها استوت؟
ترمومتر لحم على ٧٤ درجة في أتخن نقطة هو الأدق. من غير ترمومتر: اضغطي عليها — لو راجعت لشكلها بسرعة فهي جاهزة، ولو فضلت غاطسة فهي لسه نيّة.
وضع الطبخ
طريقة عمل صدور الدجاج بالفرن الطرية مش الناشفة
-
1
المحلول الملحي
ذوّبي الملح في المية الفاترة وانقعي الصدور ٣٠ دقيقة في التلاجة. المحلول بيخلّي بروتين اللحم يمسك مية زيادة فبيفضل عصيري حتى لو زاد شوية في الفرن.
-
2
توحيد السماكة
جفّفي الصدور، وحطّي كل واحدة بين ورقتين نايلون ودقّيها برفق لحد ما تبقى بسماكة واحدة ٢ سم. الطرف الرفيع بينشف قبل ما التخين يستوي.
-
3
التتبيل
ادهني الصدور بزيت الزيتون ورشّي البابريكا والثوم والزعتر والفلفل. ما تزوّديش ملح — المحلول ملّحها كفاية.
-
4
تسخين الفرن
سخّني الفرن على ٢٠٠ درجة مع الصينية جوّاه. الصينية السخنة بتحمّر الوش السفلي فورًا وبتقفل مسامه.
-
5
الخبز القصير
اخبزي ١٨-٢٠ دقيقة بس. الحرارة العالية القصيرة بتستوي بره بسرعة قبل ما الجوّه ينشف — عكس الحرارة القليلة الطويلة.
-
6
الراحة
طلّعيها وغطّيها بقصدير ٥ دقايق قبل التقطيع. التقطيع الفوري بيسيّب كل العصارة في الطبق. رشّي ليمون قبل التقديم.
التعليقات
عملت الوصفة؟ اكتبلنا نتيجتك أو سؤالك — بنقرا كل تعليق.